トライアスリートの雑記帳

皆さん、『巻き肩』という言葉は聞いたことありますか？猫背は言葉の通り背骨が猫のように丸くなってしまうことですが、巻き肩というのは両肩が内側に巻き込むような姿勢の事をさします。猫背ではなくても巻き肩になっている人は結構多いといわれます。この状...

コロナ禍で外出を控えるようになった、またテレワークにシフトしたという方も多いと思います。家の中にいると座っている時間も多くなるのでどうしても下半身の動きが悪くなってしまいます。そこで今回は椅子に座ったまま出来る簡単ストレッチをご紹介します♪...

下半身や肩、背中、おなかまわりの要所となる大きな筋肉をほぐして一日の疲れをリセットするストレッチです。 おやすみ前にベッドやふとんの上で行えば血行が良くなり、気分もすっきり♬ ココロとカラダのストレスを解消し、安眠を導く就寝前の手軽にできる...

コロナ禍でテレワークばかりだったり、運動することもままならない日々が続いていませんか？座り姿勢が多いと骨盤周りの筋肉、特にインナーマッスルの収縮が原因で姿勢が悪くなったり、腰痛を引き起こす事もあります。最近は、ロコモティブシンドローム（運動...